Похудение: здоровое вегетарианство

pokhudenie-zdorovoe-vegetarianstvoВот и наступило долгожданное лето! Скоро в отпуск, а с весом небольшие проблемы: так и не удалось ликвидировать набранные за зиму килограммы. Что же делать, как быть? С учетом того, что сезонных фруктов и овощей сейчас очень много, можно попробовать на себе вегетарианство. Главное – не переусердствовать и не навредить своему здоровью. Не впадать в крайности. Ведь и среди последователей этого направления есть строгие вегетарианцы (веганы), которые питаются исключительно растительной пищей, а есть и оволактовегетарианцы, которые исключают из своего рациона только мясо, а рыбу и молочные продукты они кушают.

Положительным моментом употребления сырой растительной пищи в рационе является лучшее обеспечение организма некоторыми витаминами, вводится больше минеральных солей, так необходимых нашему организму. Сырая пища имеет свой аромат и вкус, поэтому ее можно не солить и не добавлять приправы, она малокалорийна. На 80% сырая растительная пища состоит из воды и меньше всякой другой вызывает жажду, дает быстрое насыщение меньшим количеством, хоть и на непродолжительное время, также усиливает перистальтику кишечника. При избыточном весе употребление сырой растительной пищи, бедной хлористым натрием, способствует потере жидкости.

Но у людей, у которых имеются проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, особенно если они не привыкли употреблять сырые фрукты, овощи и зелень в большом количестве, появляется вздутие живота, метеоризм, чувство переполнения и «подпирание» диафрагмы, может быть послабление стула. Поэтому в таких случаях лучше откорректировать питание у доктора диетолога или гастроэнетролога, в рацион обязательно включать белковую пищу в виде нежирного мяса, рыбы, отварных яиц, а из препаратов принимать ферменты.

Лучше использовать фруктово-овощные дни один или два раза в неделю. Так как ограничение употребления белковой пищи уменьшает поступление незаменимых аминокислот (которые не вырабатываются в организме, а должны поступать с пищей), железа в легкоусвояемой форме, цинка, витамина В12 и других витаминов.
Для нормализации процесса пищеварения, уменьшения вздутия или же болевого синдрома, возникших на фоне изменения рациона питания, Ваш лечащий доктор подберет необходимую дозу Мезим форте, который Вы будете принимать во время еды три раза в день. Этот натуральный препарат на основе панкреатина содержит амилазу, липазу, трипсин и химотрипсин – ферменты так необходимые для слаженной работы Вашей пищеварительной системыпри возникших нововведениях.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также